西藏【狼途戶外】西藏山南全境-越野深度游-藏地探秘~邂逅最美~只為在旅途中遇到你~全國召集
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【6371戶外聯(lián)盟】4月28日-5月8日西藏全境-越野深度游-藏地探秘~邂逅最美~只為在旅途中遇到你~全國召集帖~【全國召集帖】【火車團(tuán)】【領(lǐng)隊(duì)可待定車票】
6371戶外宗旨；No One Left Behind
【6371戶外聯(lián)盟】【蒼狼戶外】創(chuàng)始于2010年8月，6371戶外聯(lián)盟隊(duì)名來源于特種部隊(duì)一條法規(guī)，第6371條法規(guī)的內(nèi)容是“不拋棄任何一個(gè)人”，我們遵循著這條法規(guī)的內(nèi)容，因此我們以“6371”給自己隊(duì)伍命名，6371戶外聯(lián)盟創(chuàng)始幾年間和無數(shù)的朋友們一起翻山越嶺欣賞過無數(shù)美麗風(fēng)景，我們一起歡樂，一起西北看胡楊，西藏尋夢，東北看雪，京郊各地遍布著我們的腳印，期待著你的加入，6371戶外聯(lián)盟會(huì)因?yàn)槟愣?。?！?/p>
多網(wǎng)站發(fā)布路線，確定成行，請隊(duì)友們放心報(bào)名
承接《團(tuán)體出行，4人以上獨(dú)立成行，私人定制路線，免費(fèi)策劃活動(dòng)》
本次活動(dòng)為越野車小團(tuán)隊(duì)（一車四人）~請大家盡早報(bào)名~
☆本次活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)：蒼狼
☆領(lǐng)隊(duì)電話/微信號(hào)：18513456371
☆領(lǐng)隊(duì)Qq：251067772; 活動(dòng)群號(hào)：233944216
手機(jī)報(bào)名→發(fā)送短信：姓名-身份證-手機(jī)號(hào)到18513456371注明西藏環(huán)線
微信報(bào)名→發(fā)送信息；姓名-身份證-手機(jī)號(hào)到 18513456371注明西藏環(huán)線
活動(dòng)領(lǐng)隊(duì): 蒼狼【多次帶隊(duì)西藏境內(nèi)活動(dòng)·豐富的長線帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)保證全程活動(dòng)順利開展讓大家玩盡興】
路線特色：西藏經(jīng)典路線·到西藏所有必去的地方
活動(dòng)交通→各地-拉薩-各地（火車/飛機(jī)）.西藏境內(nèi)全程包車（全程越野車）
活動(dòng)時(shí)間→4.28-5.8號(hào)(共11天,不含各地往返拉薩時(shí)間）
集合時(shí)間→4.28號(hào)拉薩指定酒店集合（出發(fā)前統(tǒng)一通知酒店地址和電話）
北京出發(fā)的小伙伴請預(yù)訂4月26日晚上出發(fā)的Z21次火車。
【活動(dòng)地點(diǎn)】拉薩、巴松措、南伊溝、拉姆拉措、羊湖、卡若拉冰川、日喀則、珠峰、納木錯(cuò)
【西藏尋夢之旅，請關(guān)注6371戶外聯(lián)盟官方微信平臺(tái)成為終身會(huì)員】
活動(dòng)費(fèi)用:會(huì)員價(jià)格5999元每人，非會(huì)員6999元每人。建議不要看一些什么價(jià)格比我們優(yōu)惠的在來跟我們比價(jià)格，麻煩確定一下，第一，領(lǐng)隊(duì)是否去過西藏，第二，住宿條件以及真正活動(dòng)中的感受，第三，不是所有的說領(lǐng)隊(duì)去過西藏就是真的去過，請了解清楚，我們拼的是隊(duì)員體驗(yàn)不是價(jià)格謝謝。
會(huì)員價(jià)5999元每人,非會(huì)員6999~（包含以下費(fèi)用）（活動(dòng)預(yù)付款每人1000元）
【費(fèi)用包含】
1）用車：西藏境內(nèi)用車，安全正規(guī)的西藏旅游公司用車（商務(wù)車或越野車），含全部路、橋費(fèi)及油費(fèi)，以及司機(jī)的食宿費(fèi)用。具備經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)，全程跟隊(duì)。
2）住宿：全程住宿，藏式民宿，或者市區(qū)三星酒店（因?yàn)槲鞑匦腥サ牡胤捷^多，入住時(shí)住宿標(biāo)準(zhǔn)不一，邊境地區(qū)或景區(qū)可能就會(huì)入住賓館或客棧，而且西藏比內(nèi)地條件落后，住宿不如內(nèi)地）
3）門票：布達(dá)拉宮、大昭寺、巴松措、南伊溝、拉姆拉錯(cuò)、雍布拉康、羊湖、卡若拉冰川、扎什倫布寺、珠峰大本營門票、珠峰進(jìn)山費(fèi)、納木措。
4）布達(dá)拉宮--大昭寺，當(dāng)?shù)貙I(yè)導(dǎo)游費(fèi)用（外地導(dǎo)游和領(lǐng)隊(duì)禁止帶）
5）保險(xiǎn)：全程高額旅游意外險(xiǎn)和高原險(xiǎn)。
6）布達(dá)拉宮--大昭寺，當(dāng)?shù)貙I(yè)導(dǎo)游費(fèi)用。
7）贈(zèng)送，免費(fèi)火車接站。
【費(fèi)用不包含】
1）往返的火車票、飛機(jī)票，需自理。
2）餐費(fèi)：除各酒店包含早餐外,部分酒店不含早餐，其余午餐和晚餐集體吃集體AA，豐儉由人，如聚餐可按小組現(xiàn)場AA.
3）自選：珠峰的“邊防證”費(fèi)用：50元（如果自己在戶口所在地辦理免費(fèi)，需注明：日喀則地區(qū)珠峰）。
4）布達(dá)拉宮約票手續(xù)費(fèi)（淡季不需要或50-200元，旺季200-500元以實(shí)際價(jià)格為準(zhǔn)）。
5）費(fèi)用包含》以外的所有費(fèi)用，均屬自費(fèi)。
6）自由活動(dòng)期間不含車和領(lǐng)隊(duì)服務(wù)；
特別說明：如持有教師證、軍官證、記者證、傷殘證、老年證、導(dǎo)游證、學(xué)生證等特殊證件，請?jiān)谫徠鼻跋蝾I(lǐng)隊(duì)出示，根據(jù)當(dāng)?shù)卣邷p免相關(guān)費(fèi)用，如有優(yōu)惠，現(xiàn)場退還相應(yīng)差價(jià)。
【因個(gè)別景點(diǎn)對某些隊(duì)友無吸引力可以放棄不參加，本隊(duì)全程無強(qiáng)制消費(fèi)及收費(fèi)】
Z21火車票：硬臥：上720/中742/下763（已實(shí)際表面價(jià)格為準(zhǔn)）【領(lǐng)隊(duì)可代訂Z21車票，手續(xù)費(fèi)自理】
需要領(lǐng)隊(duì)代買的請?zhí)崆爸Ц痘疖嚻笨詈蜕矸葑C號(hào)（記得要提前）北京到拉薩的票很緊俏的??！
火車票購買提示：去程Z21次北京西-拉薩返程Z22次 拉薩-北京西 請大家提前預(yù)定火車票
【活動(dòng)亮點(diǎn)】
1【西藏真正大環(huán)線】深度游覽拉薩、林芝、山南、日喀則、珠峰、納木錯(cuò)，不走回頭路！
2【布達(dá)拉宮】有充分的時(shí)間欣賞游覽，安排專業(yè)講解！
3【走進(jìn)寺院】大昭寺、扎什倫布寺，追尋藏傳佛教足跡！
3【藏民家訪】走進(jìn)藏家，體驗(yàn)藏族人的生活！
4【拉姆拉措】一個(gè)神奇的措，據(jù)說心誠的人可以看到自己的前生今世！
5【朝圣西藏三大圣湖】納木錯(cuò)、羊卓雍措、巴松措，醉倒在藍(lán)天白云下！
6【南伊溝】被譽(yù)為“中國綠色峰級(jí)的森林浴場”和“地球上最高的綠色秘境”！
7 走進(jìn)世界屋脊，詹仰世界第一高峰【珠峰朗瑪峰】雄姿！
8 寧靜的夜晚，仰望星河，拍攝銀河星軌！
9 深度旅行，絕對純玩，純攝影，杜絕一切旅行陷阱！
10 多網(wǎng)站發(fā)布線路，確定成行，請放心報(bào)名！
你見,或者不見我 我就在那里 不悲不喜
你念,或者不念我 情就在那里 不來不去
你愛,或者不愛我 愛就在那里 不增不減
你跟,或者不跟我 我的手就在你手里 不舍不棄
來我的懷里 或者 讓我住進(jìn)你的心里
默然 相愛 寂靜 歡喜
那一年我們漫步在拉薩/在離天堂最近的地方/我們放肆歌唱/放肆的歡樂。。
那一年我們聚集在布宮前/我們激動(dòng)/我們歡樂/這一刻值得我們多年回味
那一年我們在大昭寺前許下愿望~只為旅行中有你陪伴~看山~看寺~看佛塔
那一年我們翻越埡口~穿越茶馬古道~感慨歷史滄桑~歡騰在紅教神湖“巴松措”
那一年我們懵懂少年把酒言歡~相約藏地~那一天我們“南伊溝”留下美好回憶
那一年我們邂逅“納木措”守候愛情~轉(zhuǎn)山~轉(zhuǎn)水~轉(zhuǎn)來世～只為.....
那一年我們相約拉姆拉錯(cuò)~相約一起去看自己的前世今生~只為生生世世有你~
那一年圣湖邊上烙上背影~今天我們?nèi)プ分鸨秤皛我和“羊湖”因你有個(gè)約定~
那一年我在屋脊前~向你問候~那一天我們在珠峰漫步賞星~遇見七彩祥云~
遇見西藏~遇見你~愛上西藏~愛上你~只為帶你到離天堂最近的地方~守護(hù)你~
行程安排
【6371戶外聯(lián)盟-西藏活動(dòng)-詳細(xì)行程安排及概述】
D1：全國各地到拉薩集合（拉薩集合日，全天集合）
今日攝影點(diǎn)：布宮夜景 八角街 海拔情況：3650米
住宿地點(diǎn)：拉薩市內(nèi)酒店 行駛公里：無
全宇宙隊(duì)友根據(jù)自己的交通方式到達(dá)拉薩，自行前往酒店入住。入住之后建議休整，適應(yīng)高原，為后面的旅行做好準(zhǔn)備。身體狀況較好的隊(duì)友可以去布宮廣場拍夜景或八廓街走走，高原行動(dòng)要放慢~以防高反！
火車到達(dá)的隊(duì)友可以乘坐出租車拼車自行到酒店；飛機(jī)到達(dá)的可以先坐民航大巴到市區(qū)（30元/人，約1小時(shí)），然后再打車起步價(jià)10元到酒店。機(jī)場直接打車約200元。
特別提醒：
（1）集合日為自由活動(dòng)，不是正式的行程，請?jiān)谧杂苫顒?dòng)時(shí)注意人身財(cái)產(chǎn)安全，集合日不含保險(xiǎn)。
（2）到集合酒店拿房，房費(fèi)已付，押金自付。對于拼房的隊(duì)員，客服會(huì)將拼房者的電話互換。
（3）未支付尾款的隊(duì)員，請支付尾款。
（4）初到高原，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，走路慢行。吃飯7分飽即可，以蔬菜為主，不能飲酒。晚上不要洗頭洗澡，注意千萬不要感冒。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥，大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。
D2/ 拉薩--松贊干布出生地---米拉山口（5013米）--巴松錯(cuò)-住巴松錯(cuò)藏民家
早上集合前往西藏的瑞士林芝地區(qū)，藍(lán)天，雪山，美麗的風(fēng)景線，途經(jīng)海拔5013米的米拉山口·太昭古城（觀看尼洋河風(fēng)光）·老虎嘴發(fā)電站·巴松錯(cuò)（AAAA景區(qū)），入住藏民家，體驗(yàn)藏民生活
D3/ 巴松錯(cuò)--南伊溝—加查 住宿-加查
早起從巴松措出發(fā)，到米林參觀南伊溝景區(qū)（南伊漢語意為‘仙境’的意思，被譽(yù)為“中國綠色峰級(jí)的森林浴場”，“地球上最高的綠色秘境”， 溝內(nèi)生態(tài)環(huán)境保護(hù)完好，氣候濕潤，動(dòng)植物資源十分豐富，平均海拔2500米，它是集原始森林及異域文化于一體的生態(tài)旅游體驗(yàn)區(qū)，重要景點(diǎn)有：迷人的高山牧場，原始森林，南依河拐彎，沙棘島，獨(dú)特的珞巴族（中國人口最少的民族）民族文化等，后驅(qū)車到達(dá)加查入住。
D4/ 加查—拉姆拉錯(cuò)—加查—澤當(dāng) 住宿--澤當(dāng)
清晨懷著雀躍不已的心情出發(fā)，探秘鮮為外界所知，人跡罕至的圣地拉姆拉措，拉姆”意為仙女、女神，“拉”意為湖面，“拉姆拉措”藏語意為“吉祥天姆湖”、“圣姆湖”。為了那個(gè)久遠(yuǎn)的傳說，為了找尋我們的前世今生，在這片人跡罕至的雪域腹地深處，那個(gè)譽(yù)為蓮花捧奉起來的圣湖，猶如藏匿的珍珠靜靜臥在綿延的山谷中，它被稱為西藏最具傳奇色彩的湖泊，在藏傳佛教的轉(zhuǎn)世制度中，有著特殊地位，每當(dāng)尋訪達(dá)賴?yán)铩喽U額爾德尼等大活佛的轉(zhuǎn)世靈童之前，都要到此觀湖卜相，以受神示。據(jù)說朝拜此湖的有緣之人還可從湖水幻示的影像中看出神喻的前生和來世，因此，神湖也成為了無數(shù)善男信女探求自己命運(yùn)的寶鏡。在平日的生活里有某種失落、某種困惑，誰又不想在拉姆拉錯(cuò)能找到答案呢？
D5/ 澤當(dāng)-雍布拉康-羊湖-卡若拉冰川-滿拉水庫-日喀則 /宿--日喀則
早餐后參觀西藏第一座宮殿—雍布拉康，民間傳說云：“宮殿莫早于雍布拉康、國王莫早于聶赤贊普、地方莫早于雅礱”，雍布拉康正是第一代藏王聶赤贊普在雅礱地方建造的宮殿。意為母鹿后腿上的宮殿，是歷代吐蕃贊普的王宮。站在雍布拉康之上，憑高遠(yuǎn)望，四周雅礱河谷風(fēng)光俱在腳下，那種心胸為之一爽的感覺會(huì)讓你陶醉。后沿著雅魯藏布江到曲水，再走有著120多道急彎的盤山路翻岡巴拉山，海拔4990米，秀美驚艷的羊卓雍措總是會(huì)讓人忘情呼喊興奮，它猶如祖母綠的玉帶鑲嵌在群山之中。羊卓雍錯(cuò)，藏語為碧玉湖，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽(yù)，湖面海拔4441米，湖岸線長達(dá)250千米，面積638平方千米，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。之后下行沿著湖邊一路行進(jìn)到浪卡子，后到達(dá)雄偉的卡若拉冰川、碧綠的滿拉水庫、電影《紅河谷》拍攝地江孜古城，到達(dá)后藏的政教中心--日喀則入住，它是西藏第二大城。
D6/ 扎什倫布寺-珠峰大本營-嘉措拉山口（5248米）珠峰大本營/住宿-珠峰
一早參觀歷代班禪大師的駐錫地——扎什倫布寺（意為“吉祥須彌寺”，是后藏地區(qū)最大的寺廟。。它與拉薩的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的“四大寺”。 該寺修建于1447年，供奉著高26米世界上最大的室內(nèi)強(qiáng)巴銅佛，十世班禪大師，四世班禪大師和五至九世班禪大師的靈塔殿等。）后前往珠峰大本營，沿途欣賞后藏獨(dú)特的美麗自然風(fēng)光，沿途美麗景色可根據(jù)路況停車拍攝，途徑海拔5248米嘉措拉山口，世界海拔最高廁所（海拔5250米），進(jìn)入珠峰大本營，觀日落，看日出，入住珠峰大本營（帳篷，帶上厚衣服）
D7/ 珠穆朗瑪峰大本營--絨布寺--日喀則 住宿--日喀則
早晨觀看珠峰大本營日出， 感受世界屋脊的魅力，珠穆朗瑪峰樹立眼前，享受雄踞世界之巔，地球唯我獨(dú)尊之殊榮。大家都可以在“珠峰大本營”碑前、拍照、留念，之后返回日喀則，途經(jīng)世界海拔最高的寺廟～絨布寺，晚上入住日喀則。
D8/ 日喀則-西藏原生態(tài)風(fēng)景-雪山-無人區(qū)-納木錯(cuò) 住宿--納木錯(cuò)
早晨我們整裝出發(fā)，前往納木措，一路欣賞西藏原生態(tài)景觀，雄偉的雪山，駕駛越野車穿越在原始的無人區(qū)，最后到達(dá)納木錯(cuò)，入住納木錯(cuò)。到達(dá)納木錯(cuò)可以欣賞美麗的圣湖。
D9/ 納木錯(cuò)～原生態(tài)態(tài)草原～那根拉山口～拉薩 【住宿拉薩】
早飯后出發(fā)返回拉薩，途徑原生態(tài)草原，拍攝天路以及那根拉山口（5190米）晚上返回拉薩
D10/ 拉薩市內(nèi)全天活動(dòng) 【住宿--拉薩】
今天繼續(xù)拉薩市區(qū)活動(dòng)·參觀布達(dá)拉宮·大昭寺，過后旁邊就是八角街，清政府駐藏大衙門，必須去的是【瑪吉阿米餐廳】（六世達(dá)賴－倉央嘉措私會(huì)情人的地方）。著名的八角街就圍繞著大昭寺，眼花繚亂的商品購物的天堂。晚上拍攝布達(dá)拉宮夜景。
晚上入住拉薩，第二天解散日，大家可根據(jù)自己的航班或者火車班次時(shí)間離開拉薩。
備注：有不參觀布達(dá)拉宮和大昭寺的小伙伴可根據(jù)自己的航班或者火車時(shí)間，戀戀不舍告別圣城拉薩?！敬诵谐虄H供參考，在不減少景點(diǎn)的情況下，操作方將會(huì)根據(jù)實(shí)際情況，調(diào)整住宿地點(diǎn)和游覽順序】！
裝備要求
【裝備要求】
1、 身份證；學(xué)生證（95年管用）軍官證、殘疾證導(dǎo)游證等，去尼泊爾的帶上護(hù)照。
2、 雙肩背包、旅行皮箱、墨鏡、塑料拖鞋（火車上或者賓館里穿）、雨傘或雨衣。
3、保暖衣物-如：羽絨服或厚的沖鋒衣、抓絨衣、抓絨褲、秋褲、棉襪、春秋戶外鞋或旅游鞋、手套
4、充電器，充電寶，長發(fā)女士（吹風(fēng)機(jī)）
5、 零食（火車上、汽車上吃）
6、面膜、防曬霜（100倍以上）、潤唇膏等。
7、 2個(gè)包：大包放衣服等雜物（或皮箱）；小包放貴重物品。
8、感冒藥、胃腸類藥、去熱止痛藥品、抗生素類藥品：根據(jù)自己的需要和習(xí)慣。
9、準(zhǔn)備些現(xiàn)金、儲(chǔ)值卡，信用卡西藏很多地方不方便用！
【身體注意事項(xiàng)】
1， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 進(jìn) 入 高 原如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人，請勿盲目進(jìn)入高原。如果你只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣等。2， 到 達(dá) 高 原 后 應(yīng) 注 意 事 項(xiàng) 拉薩的海撥約為3600米，氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產(chǎn)生高原反應(yīng)的主要原因。
3、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。
4、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。
5、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。
6、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。
7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下火車開始做起，很多人一下火車，沒有什么高原反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn)，這時(shí)后悔已晚了。
8、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。
9、進(jìn)入拉薩后的旅游行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，如本網(wǎng)的行程大都安排先去林芝(海撥約2900米)，再去其它地方，如日喀則、納木錯(cuò)等，只有結(jié)束行程后，您才知道這樣的安排讓您受益無窮。
10、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室，可以提供這方面的服務(wù)；如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。
11、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。
12、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應(yīng)該怎么辦呢？第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態(tài)，高原反應(yīng)不是“SARS”，沒有傳說中的可怕。第二，若對自己沒有信心，可以在出發(fā)前去醫(yī)院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。第三，若還沒有信心，可以請一個(gè)專科醫(yī)生，全面陪護(hù)自己的旅游行程，讓醫(yī)生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護(hù)航的作用，當(dāng)然您要多付很多費(fèi)用了。第四，若還沒有信心，就只好不去了，通過網(wǎng)站、電視等來了解西藏了。
13、旅途盡量安排輕松，行程適當(dāng)寬松，先低海撥，再高海撥。
14、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開始服用，路途也堅(jiān)持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。
15、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
報(bào)名須知
【報(bào)名須知】【免責(zé)條款】
（1）活動(dòng)參與者均視為具有完全民事行為能力人。視為能對自己的行為及戶外運(yùn)動(dòng)本身具有的風(fēng)險(xiǎn)以及往返路途中發(fā)生的危險(xiǎn)完全責(zé)任?；顒?dòng)中請帶好身份證。
（2）系統(tǒng)報(bào)名須留下真實(shí)姓名和聯(lián)系方式并請跟帖報(bào)名。否則可能不被確認(rèn)！
（3）要求有一定的戶外履歷，履歷很少或無履歷者可能不被確認(rèn)！領(lǐng)隊(duì)有選擇隊(duì)員的權(quán)利，并不做任何解釋。
（4）活動(dòng)參與者必須具備團(tuán)結(jié)、友愛、奉獻(xiàn)的團(tuán)隊(duì)精神。謝絕自由主義者和不靠譜的隊(duì)員。集體行動(dòng)嚴(yán)禁單飛！
（5）自愿參加本次活動(dòng)，并完全理解和認(rèn)同活動(dòng)計(jì)劃。身體健康具備參與本次活動(dòng)的體能要求`無不適合的疾病。
（6）以上文字和圖片僅供參考，以上景點(diǎn)一直是旅行熱點(diǎn)，地方好不好大家可以百度了解更多資訊。
（7）除了照片什么都不要帶走，除了腳印什么都不要留下。
【活動(dòng)備注】
我自愿參加本次活動(dòng)并同意以下聲明！
1；熱愛戶外的朋友應(yīng)該根據(jù)自身?xiàng)l件參加戶外類商業(yè)保險(xiǎn)。
2；本活動(dòng)為自助戶外活動(dòng)。屬于個(gè)人設(shè)計(jì)的出行日期及路線，僅限同好自愿報(bào)名，共同參與。
3；參與者必須是具有完全民事行為能力的人。一律謝絕未成年人、代替報(bào)名及有身體健康問題或有突發(fā)病史者。
4；參與人員選擇共同參與，屬于自愿行為，雙方不存在強(qiáng)制性約束力。并且明確知道此次活動(dòng)不存在合同范疇的權(quán)利義務(wù)關(guān)系。
5；參與者應(yīng)該知道戶外運(yùn)動(dòng)必然有一定的危險(xiǎn)性和不可預(yù)知性，所以必須自行承擔(dān)除他人故意造成的人身損害外之全部的安全責(zé)任。
6；對于隱瞞自身身體及其它真實(shí)情況者，責(zé)任一律自負(fù)。
7；您明確知道參與戶外運(yùn)動(dòng)只能相對增強(qiáng)心肺功能鍛煉，并隨個(gè)體差異不同會(huì)必然造成身體之物理及其他損傷。
8；請您認(rèn)真閱讀上述聲明條款，慎重選擇和參與，如果報(bào)名即表示已經(jīng)閱讀和完全同意上述聲明條款。
【免責(zé)條款】
此次活動(dòng)屬自助出行活動(dòng)，當(dāng)由于意外事故，突發(fā)氣候變化和急性疾病等不可預(yù)測因素造成身體損害時(shí)，團(tuán)隊(duì)的發(fā)起者和同行者有義務(wù)盡力救助，但如果造成了不可逆轉(zhuǎn)的損害，團(tuán)隊(duì)的其他成員不負(fù)擔(dān)任何責(zé)任。團(tuán)隊(duì)的任何一名隊(duì)員都本著：“盡力救助，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)”的原則參加這次活動(dòng)，活動(dòng)的發(fā)起者和同行者亦不承擔(dān)任何法律和經(jīng)濟(jì)責(zé)任。
凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力的人，如在活動(dòng)中發(fā)生人身損害后果，活動(dòng)的發(fā)起者和同行者不承擔(dān)賠償責(zé)任，由被損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決，凡報(bào)名者均視為接受本聲明。
費(fèi)用明細(xì)
費(fèi)用包含
（1）用車：西藏境內(nèi)用車，安全的、正規(guī)的西藏旅游公司用車（商務(wù)車或越野車），含全部路、橋費(fèi)及油費(fèi)，以及司機(jī)的食宿費(fèi)用。具備經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)，全程跟隊(duì)。
（2）住宿：全程住宿，藏式民宿，或者市區(qū)三星酒店（因?yàn)槲鞑匦腥サ牡胤捷^多，入住時(shí)住宿標(biāo)準(zhǔn)不一，邊境地區(qū)或景區(qū)可能就會(huì)入住賓館或客棧，而且西藏比內(nèi)地條件落后，住宿不如內(nèi)地）
（3）門票：布達(dá)拉宮、大昭寺、巴松措、南伊溝、拉姆拉錯(cuò)、雍布拉康、羊湖、卡若拉冰川、扎什倫布寺、珠峰大本營門票、珠峰進(jìn)山費(fèi)、納木措。
（4）布達(dá)拉宮--大昭寺，當(dāng)?shù)貙I(yè)導(dǎo)游費(fèi)用（外地導(dǎo)游和領(lǐng)隊(duì)禁止帶）
（5）保險(xiǎn)：全程高額旅游意外險(xiǎn)和高原險(xiǎn)。
（6）布達(dá)拉宮--大昭寺，當(dāng)?shù)貙I(yè)導(dǎo)游費(fèi)用。
（7）贈(zèng)送，免費(fèi)火車接站。
費(fèi)用不包含
（2）餐費(fèi)：除各酒店包含早餐外,部分酒店不含早餐，其余午餐和晚餐集體吃集體AA，豐儉由人，如聚餐可按小組現(xiàn)場AA.
（3）自選：珠峰的“邊防證”費(fèi)用：50元（如果自己在戶口所在地辦理免費(fèi)，需注明：日喀則地區(qū)珠峰）。
（4）布達(dá)拉宮約票手續(xù)費(fèi)（淡季不需要或50-200元，旺季200-500元以實(shí)際價(jià)格為準(zhǔn)）。
（5）費(fèi)用包含》以外的所有費(fèi)用，均屬自費(fèi)。
（6）自由活動(dòng)期間不含車和領(lǐng)隊(duì)服務(wù)；
特別說明：如持有教師證、軍官證、記者證、傷殘證、老年證、導(dǎo)游證、學(xué)生證等特殊證件，請?jiān)谫徠鼻跋蝾I(lǐng)隊(duì)出示，根據(jù)當(dāng)?shù)卣邷p免相關(guān)費(fèi)用，如有優(yōu)惠，現(xiàn)場退還相應(yīng)差價(jià)。
退款規(guī)則
